德甲

春季养生小常识:中午要晒晒背

2019-12-02 22:26:24来源:励志吧0次阅读

春季养生小常识:中午要晒晒背

春季到来,保健工作一定不能忽视,这样,一年下来才会少病少痛。那么对于女性来说,春季更是个养生的季节,利用一些保健小方法提高自身免疫力,保护健康的同时,避免疾病给身体带来的伤害,自然能留住年轻。>>春季祛湿有妙招 5个方法助你去除体内湿气

春季养生方法1、早晨搓手

随着人体活动的增加,在早晨起床后,人体心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可以搓手心、揉按手指。在搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。除此以外,早晨将两双手的手指相互对揉按摩,可以提神醒脑。

春季养生方法2、中午晒背

在11∶00-13∶00时,是阳光较充足的时段,可以经常晒晒后背,能补充人体阳气。还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,其效果会更好。

春季养生方法3、晚上泡脚

经过一天的活动,晚上身体会较为疲累,尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时可以泡脚。在泡脚时,通过脚底进入人体全身,水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚上床准备睡觉时,用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

除此以外,春季保健也需要锻炼,可以试试以下的3个活动。

1、放风筝

放风筝时,通过手、眼的配合和四肢的活动,可以疏通经络、调和气血、强身健体,对视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症都可以祛病养生,较适合于青少年。然而,中老年人在放风筝时要注意保护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。

2、慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还可以调节大脑皮质的兴奋和抑制,还可以促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

3、散步

散步最好是缓不宜急,缓步而行,全身松弛,手臂自然摆动,手脚合拍。散步以个人体力而定速度快慢,时间的长短也要顺其自然,最好是劳而不倦,见微汗。

散步速度一般分为三种:缓步、快步、逍遥步。老年人最适合是缓步,步履缓慢,行步稳健,每分钟约行60-70步,可以稳定情绪,消除疲劳,健胃助消化。

如果是中老年体质较好者和年轻人可以走快步,每分钟约行走120步左右,可振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力。散步时也可以且走且停,时快时慢,行走一段,稍事休息,继而再走,这种走走停停、快慢相间的逍遥步适合于病后恢复期的患者及体弱者。

贵州癫痫病专科医院在哪

江苏治疗睾丸炎方法

天津爱维医院陶颖

柳州市中医院分部预约挂号

新乡整形美容医院哪家好

6个月婴儿发烧物理降温
儿童发烧
宝宝不退烧怎么办
宝宝发烧了怎么办
分享到: